Цитата:
Сообщение от RussoFiore
К идеально правильному питанию могут осуществлять правильный подход только профи, или те у кого стопроцентов точный график жизни и работы.
В остальном питание подстраивается индивидуально. Перекусы печеньками не лучший выбор, батончики пойдут. Порекомендовала бы употреблять bcaa, чтоб мышцы восстанавливались. Дополнительный белок тоже не помешает, если не получаешь его с питанием. Фирмы и лучшие добавки можно найти на рейтинге спортсвики, он довольно точен, или спросить у меня))))
|
)))
У меня проблема другая - я иногда не получаю питание в принципе)))
вот и думаю на что менять обед - я не сушусь, но и массу не планирую набирать постепенно мясо растет ну и гейнеры как то не для меня, как мне кажется - вот и думаю чем заменять обеды - )))) склоняюсь к протеинам комплексным
а так эль карнитин до - сывороточный протеин после.