krys, тезка, все подробно расписал что я и имел ввиду, молодец!!
Кстати, для общей тренировки бегать периодически полезно, хотя бы 10км в неделю
Еще про велы- я когда на подвесе по асвальту качу, блокирую аммо и вилку, накат в разы легче, не шоссер конечно, но средняя за 20 выходит не напрягаясь
Добавлено через 4 минуты
вот на таком катаю)