Фитнес, желеляки, питание, диеты.

[Glider]

Насчет выбора тренера есть простой совет. Попробуйте тренироваться со всеми, кто кажется подходящим. Я перебрал пять или шесть и потом уже выбрал. За время тренировки успеваешь понять, насколько адекватный чел, загоняет или нет. К тому же они про друг друга любят рассказывать - через неделю знаешь все)) и выбираешь.

Добавлено через 1 минуту
willis, собака, я только увидел метки темы))))

[Полярник]

качки, давайте уже фотки кажите.
а народ рассудит, кто пизже

[Glider]

Полярник, чтобы результаты были видны на фотках, надо долго пахать. Да и надо ли?

[Полярник]

Glider, по молодости только ради результата и ходил в зал.
бицуха по чуть чуть росла и радовала)
за всю жизнь съел одно ведро протеина и банку аминокислот
а рядом все на игле или метане сидели, и ебошили как кони.
веса, объём, масса, всё у них было.
позже пошли гормоны
а сейчас они все говорят, что это результаты долгих тренировок

[Glider]

Полярник, я три года назад пошел "опять" в зал, когда вдруг обнаружил, что от прежних успехов молодости остались рожки да ножки и странное пузико)) так что, согласен, мотивация должна быть и цель всегда должна быть измерима и ограничена во времени. Даже когда занимаешься "просто для здоровья".

Кстати, могу поделиться с чего начал, чтобы убрать пузо и просушиться. Заняло 2-3 месяца и основное это было правильное питание. Если надо, опишу подробнее. Тренировки были 20-30 минут с собственным весом, а потом 50мин аэробных с пульсом 135-145.

[Полярник]

Glider, брюхо моё, только от лени и безделия)
тем не менее если есть эффективная метода, то конечно делись.
знаю, что чудес не бывает.
но правильное питание (а главное по времени) это основная трудность.
бегать ненавижу, в замен: летом вел, зимой лыжи.
вспоминая моего тренера перед соревнованиями, (с рационом грудка, рис, яичный белок и дисциплинированная вода) от слова просушиться мне не по себе становится))

[Ivan_Ducas]

Сообщение от Glider

Моя программа сейчас:
Понедельник среда пятница
10 минут разминка, потом пресс
Потом комбинирую грудь+плечи, руки, спина+ноги, часто меняю в зависимости от настроения или ощущений. В конце 10-15 минут заминка.

Основные упражнения делаю на 12-10-8. Добивочные на 15-12.

Ем 3 раза нормальную еду и между добавляю вей-протеин, если голодный. Ну и ессно никаких быстрых углеводов во второй половине дня)

Один в один все делаю )

[Malav]

Полярник, а что такое ДИСЦИПЛЕНИРОВАННАЯ вода???

[Полярник]

Сообщение от Malav

Полярник, а что такое ДИСЦИПЛЕНИРОВАННАЯ вода???

дистиллированная! в рот её))

Добавлено через 7 минут

Сообщение от Glider

Моя программа сейчас:
Понедельник среда пятница
10 минут разминка, потом пресс
Потом комбинирую грудь+плечи, руки, спина+ноги, часто меняю в зависимости от настроения или ощущений. В конце 10-15 минут заминка.

Основные упражнения делаю на 12-10-8. Добивочные на 15-12.

это же классика!

[Zlische]

Полярник, ну, тут уже каждый решает сам, о чем и как рассказывать (я про стероиды).

[Motocat]

По молодости получил разряды по силовому троеборью и боксу, позже кмс по стрельбе. Работал инструктором в фитрес-клубе. Сейчас (36 лет) хожу в обычную "качалку" 3 раза в неделю. Обязательно 5 разовое питание в день с минимальным содержанием жира, качественный протеин и витамины.
Из базы делаю только жим. Приседать и делать становую не могу из-за диструзии позвонка. По этой причине избегаю осевых нагрузок и укрепляю спинной мышечный корсет.
Основная цель занятий - сдерживать рвущийся наружу живот и иметь хороший рельеф.

[Ivan_Ducas]

Живот поясом обтяни))))

[willis]

Сообщение от Ivan_Ducas

Живот поясом обтяни))))

Ах вот твой секрет, жиртрест!

[Straga]

Сообщение от Ivan_Ducas

Живот поясом обтяни))))

Лучше пояс из собачей шерсти.

[Alu]

В период кризисов, протеины пить не дёшево, http://hard-body.ru/ вот отсюда заказал, протеин, пока пью и не понимаю, толи это мука толи что то на уровне юнивёрсал нутришин.
пс после отдыха -6кг за 2 недели, пить плохо.